夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
2024-06-26 16:002358人浏览
2024-06-26 15:432513人浏览
2024-06-26 15:26423人浏览
2024-06-26 15:081089人浏览
2024-06-26 15:032638人浏览
2024-06-26 14:102431人浏览
广藿香是一种非常珍贵的香料。它经常被用作中草药。广藿香是自然界中的一种植物。我们可以在很远的地方闻到它诱人的香气。广藿香的功效和药用价值是什么?让我们来看看下面的内容。Q10软胶囊维萃美辅酶 300m
如何长高?增加身高有何好处?随着社会的进步和人们生活水平的提高,人们对自身身材的要求也越来越高。而身高作为外在形象的代表,自然也成为了人们关注和追求的重要标准之一。尤其是在年轻人当中,身高更是被视为青
鸡精是一种常见的调味品,广泛应用于烹饪中,赋予菜肴鲜美的味道。然而,鸡精作为一种味精,如果摄入过量可能会对人体健康造成危害。本文将就鸡精吃多了会怎么样这一话题进行分点阐述。1. **消化系统反应**: